EOC 2014.

Перед чемпионатом я провёл очень насыщенный сбор на востоке Португалии близ города Эвора , каждый день на картах, с очень схожей местностью EOC, плюс лесной специальный кросс по высокой траве.

на фоне дома и машины. на сборе

 После тренировочного лагеря мы отправились в центр EOC- Pinhal Nova( event centre) где мы благополучно заявились и поехали готовится на наш первый старт- среднюю дистанцию( квалификацию). Скажу что модель которую нам предложили организаторы значительно отличалась от kv.

  Midle  kv., тут был допущен первый для меня ляп от организаторов. Из карантинной зоны где располагались спортсмены была чётко видна концовка дистанции( ну как минимум 2-3 пункта на последней петле) что давало преимущество над спортсменами стартующими в первой группе, но как оказалось позже в одной из групп на этой концовке ещё и неправильно был поставлен пункт, из-за чего многие спортсмены уходили выше, в частности и наш спортсмен Василий Стрельцов, который оставил там более 2х!!! минут. Из-за многочисленных жалоб и протестов  позже жюри вынесло вердикт что в финал попадают все спортсмены, независимо от номера полуфинала.

картинка Руслан Глибов.

Я же честно попал в финал хоть и со скрипом(17место). Была большая ошибка( 50сек) на 5 пункте, там по каким то причинам больше троп чем отображено на карте и я повёлся на это, плюс ещё парочку было небольших ошибок.

результаты MQ3 

MidleQ3

На следующий день у нас была квалификация лонга( карта стыкуется с мидлом ), карту модели мы забыли дома, а ехать туда обратно  60км никто не захотел, а зря, так как мы ещё незнали что такое 3я зелёнка на этой карте! Вобщем после более-менее хорошего начала на длинный перегон я выбираю оббегать справа с выходом на тропу, после того как я оббежал запрещённую зону я не увидел тропу в  зелёнке и решил "бежать" на прямки, короче в лощине шириной 7мм я бежал 4минуты!!!! и кратко что представляла из себя эта зелёнка.Многие возвращались с леса с остатками беговухи.

были такого типа только ещё гуще колючки. 

После этого я начал оббегать всё подряд, потому как заноз я и так насобирал уже кучу ,  в итоге я проиграл 1 минуту квалификационному месту и 18 строчка в моём полуфинале.

Men1QLong

И немного о финале спринта. Увидев на модели местность и зная параметры на финал, было понятно что скорости будут бешеные, единственное огорчало, то что мне придётся стартовать в начале листа, и то что придётся топтать немалую траву для вследбежащих. Поэтому то что мне удалось вскочить в Top 20 стартуя так рано это круто ведь мне ещё пришлось ориентироваться, русские потом говорили что для стартующих в конце был тупо кросс по вытоптаной траве из стартующих ранее. В итоге я 19 в финале чемпионата Европы на средней дистанции. На 6 кп надо было держать прямее, по отсечкам виден пройгрыш в 15сек и на 22 тоже 15сек.

MenF

На следующий день пробежал финал B на лонге, где был вторым среди лузеров резалты ,правда на лонге совсем небыло свежести в ногах. Эстафету мы не бежали в связи с проблемами со здоровьем у спортсменов

                                                                                                                                                                        

Сборы в Крыму. Спустя 10 дней

Ну вот сегодня уже 10 дней я тренируюсь в Крыму. Первые 2 дня было не совсем всё хорошо в плане бега по этим крутым оврагам и холмам, но сейчас уже вроде как втянулся и лесной рельеф "заходит" на ура.) Бегаем разнообразные тренировки, от мидла до лонга и от коридоров до интервалов.
 В воскресенье вместе с Васей выиграли Чемпионат Крыма по эстафетам, правда не без проблем. на 1 этапе Вася немного ошибся т.к. не сразу въехал в карту, поэтому пришлось приложится чтобы отыграть отставание  от лидирующего Асмолова А.
 результаты эстафеты
 К счастью здесь на полуострове царит прекрасная погода ( днём бывает до 15 тепла на побережье) поэтому можно проводить хорошие тренировки.

одна из тренировок( мидл)

Зимне- весенний подготовительный период

В это межсезонье я был призван в ряды Беларуской армии, а точнее на Пограничную службу в Полоцкий пограничный отряд, прослужив там чуть более недели был перенаправлен  в Гродненский пограничный отряд, в связи со свободным местом на должность воин-спортсмен. Далее там же была принята мною присяга ранее запланированного срока, и с благими надеждами я освобождён на зимний период от несения военской службы для подготовки и участия в международных и республиканских соревнованиях в составе Госпогранкомитета.
 Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
 1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
 2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5  2км заминка
 3. 20км (п. 150)
 4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
 5. 2км разм бег  Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
 6. 20км (п. 150)
 7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
 Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
 Задачи:

Чемпионат Беларуси по кроссу 8 км

Сегодня состоялся Чемпионат Беларуси по кроссу. Я бежал самую престижную дисциплину  8000 метров , сюда приехали все сильнейшие бегуны страны так как именно сегодня был отбор на поездку на Чемпионат Европы. Круг был довольно сложным потому как по регламенту он должен включать в себя не менее  5 крутых поворотов плюс ко всему небольшие коррективы внесла погода и было довольно грязно и сыро.Тем не менее лидер забега( Сергей Платонов) пробежал очень быстро и его время составило 24мин 07 сек. Я пробежал на 2.17 хуже и моё место в финишном протоколе  9 среди 20 стартовавших
результаты Чемпионата Беларуси по кроссу.

раскладка по км

 в лучшем случае можно было бы парочку мест. но сегодня действительно состав был силён.

25 manna

На этих выходных прошла одна из крупнейших шведских эстафет. Моя команда SAIK заняла очень достойное 23 место за что должна была быть награждена. Однако в этом году у организаторов были большие проблемы с окончательными результатами. За первое место была награждена команда которая как оказалась позже вовсе была дисквалифицирована.
 Я же бежал 24 этап. не всё получилось, хоть и был за ранее предупреждён об очень сложном ориентирование на старой вырубке, где видимость иногда была максимально затруднена. Большое количество команд именно там допускали большие ошибки.
 результаты

Гран- При 2013

Классика. была ошибка на 5 кп недобежал до нужной мне развилки в итоге 2мин. На 15 кп пробежал выше, хорошо что в уме держал тропу на пункт в итоге 1мин.  и тут я видел Гвилдиса который ушёл ещё выше. предпринял попытку убежать от него но всё же к концу бабочки он меня накрыл.

   Результаты классической дистанции
               
 Спринт. Пробежал ровно, местами немного перестраховывался и сбавлял темп.
 Результаты спринтерской дистанции

                                                                                                                                                                                 

  

Чемпионат Беларуси 2013. дисциплина Мидл

Результаты

Как я восстанавливаюсь?

После тяжёлой изнурительной работы или после обычной тренировки поможет восстановить силы простой напиток. Сок половины лимона и чайная ложка натурального мёда, разбавленные в стакане тёплой воды.
 На самом деле восстановится после тяжёлой тренировки непросто, одному на это требуется несколько часов, другому несколько дней. Я например начал посещать массажиста после таких работ, пусть эта процедура не дешёвая но зато чувствуешь себя после массажа как новенький, также хорошему восстановлению присущь дневной сон и хороший ужин.

20000 метров

Сегодня с Олегом тест- бег 20 км был преодалён за 1ч 6мин 27сек.
100% износ мотора. м/п 189у/мин

Триатлон. Чемпионат Беларуси ( олимпийский вид )

На прошедших выходных в городе Бресте состоялся ЧРБ по триатлону,  где также принял
участие и я. После того как мне написал Артём Буковец, у меня загорелись глаза, так как я до этого не видел этого вида спорта в живую и захотелось просто посмотреть и попробывать свои силы в этом циклическом и ациклическом виде спорта. Как только я получил вызов, я сразу взялся за просмотр всевозможных видеороликов в первую очередь о технике плавания а затем и триатлона. Отмечу что очень давно в детском спорте я выполнил даже 1 разряд в плавании.

 Теперь по порядку ,по видам спорта
 Первый вид программы это плавание 1500 метров( 3 круга по 500 в гребном канале). Судьи нам объяснили как плывём и за какими буями поварачиваем, и сказали что все стартуем с воды в одну линию. В общем как меня вызвал судья на пантон у меня проскальзнула мысль куда я б...ть попал я же не доплыву, ведь я таких расстояний по сути и не плавал. попробывал откинуть эти мысли и вошёл в воду. Через 1минуту прозвучал сигнал пистолета( в тот момент лучше бы он в меня выстрелил) и понеслась, короч моего запаса хватило на первые 100 метров после чего я медленно начал перемещатся в конец пелотона, к любителям вобщем. вобщем 1 круг я нормально проплыл потом началось выживание которое мне казалось никогда не закончится, эти 1500 метров казались мне вечностью но всё-же я их осилил и вывалил своё тело обратно на понтон, а перейти с горизонтального положения в вертикальное оказывается тоже надо уметь , вот у меня например всё закружилось и завертелось вокруг и ноги чуть не подкосились но всё-же я вышел к велосипеду...
 Второй вид велосипедная гонка 40 км вокруг гребного канала. После воды я быстро накинул велосипедный комплект, кроссы, шлем, выбежал из транзитной зоны влез на велосипед и тут я слышу себе в след," ребята да он наверное пьяный, посмотри как его возит со стороны в сторону") . Но всё-же отъехал от транзитки и включив нужную себе передачу я начал выдавать скорость чуть больше 43км/ч , а это кто знает очень большая скорость, правда в обратную сторону против ветра она понижалась примерно до 35-38км/ч, так крутил я первые 20 км после чего я начал думать всё б..ть пора сходить, но после того как съел два гель подряд меня отпустило и я продолжил крутить, а на 35 км хватанула судорога, но к счастью была краткосрочной, И вот финиш 40ки( примерно я проехал за 1час и10 минут), торможу перед транзиткой так как въезжать в неё нельзя можно получить штраф 15сек. спрыгиваю и "О Боги" мои ноги, такое чувство что меня сегодня в первый раз поставили на них, все мышцы были полностью не в рабочем состоянии, очень сложноо было стоять на ногах даже первые минуты....
 Третий вид бег... предстояло пробежать 4 круга по 2.5 км.  После того как я освободился от велосипеда я побежал очень быстро, потом мне сказали что судьи говорили что меня максимум на 1000метров хватит но я собирал круги и людей и на финише многие были удивлены моим бегом( 34.30) и думали кто он такой пока протоколов нету немогу сказать своё время  и место но то что я 10000 метров выбежал из 35 минут после всего этого это супер.Теперь я знаю чего стоит участие в триатлоне, не говоря уже о айронмене

Итоги Чемпионата Мира в Вуакатти( Финляндия)

Закончился главный старт сезона, от которого осталось большое количество эмоций.
 Хочется сказать что собралась очень хорошая и дружная команда, где каждый болел друг за друга и отдавался полностью.
Немного расскажу о районе Кайну- это очень живописный и озёрный край с необычным холмистым рельефом, где спокойно можно встретить медведей. Вуокатти является базовым центром по таким видам спорта как лыжные гонки  биатлон и прыжки с трамплина, куда съезжаются большое количество сборных команд.
 Своим выступлением в целом недоволен. Всё же если готовишься к одной дисциплине то не надо дёргаться и бежать ещё что-то. Как произошло  у меня: пробежав Лонг квалификацию необходимо было просто следующий день  отдохнуть ну или в лучшем случае просто сделать л/б, и не в коем случае бежать спринт- во первых эмоционально истощаешся, а что ещё хуже ноги не имеют отдыха.
Эстафета:  организаторы все три этапа отвели на поле которое находилось в стороне от зрителей и экрана в так называемую карантинную зону куда было сложно просочится какой-либо информации т.к как среди волонтёров находились русскоязычные, информацию как бегут ребята я мог видеть только на отсечках на предоставленном судьями на небольшом планшете. Местность была сложной видя это по финалу мидла, поэтому главная задача была сдержать свою скорость, что впринципе и получилось кроме первого кп где я не добежал и сделал петельку пока не привязался около ближайшей лощины справа, где-то ближе к концу ко мне подтянулся австралиец, вобщем пришлось включатся от него по полной за 3 кп до финиша и на финишной прямой пришлось туго но я устоял.) а как же ведь за меня так болели
 Для себя я вижу прогресс в моём ориентировании, технически я стал намного лучше бежать с картой, но ещё есть много над чем надо работать.