Зимне- весенний подготовительный период

В это межсезонье я был призван в ряды Беларуской армии, а точнее на Пограничную службу в Полоцкий пограничный отряд, прослужив там чуть более недели был перенаправлен  в Гродненский пограничный отряд, в связи со свободным местом на должность воин-спортсмен. Далее там же была принята мною присяга ранее запланированного срока, и с благими надеждами я освобождён на зимний период от несения военской службы для подготовки и участия в международных и республиканских соревнованиях в составе Госпогранкомитета.
 Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
 1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
 2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5  2км заминка
 3. 20км (п. 150)
 4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
 5. 2км разм бег  Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
 6. 20км (п. 150)
 7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
 Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
 Задачи:

Комментарии

  1. Вот так попал.
    Желаю стойко переносить трудности службы! :)

    ОтветитьУдалить

Отправить комментарий

Популярные сообщения