В это межсезонье я был призван в ряды Беларуской армии, а точнее на Пограничную службу в Полоцкий пограничный отряд, прослужив там чуть более недели был перенаправлен в Гродненский пограничный отряд, в связи со свободным местом на должность воин-спортсмен. Далее там же была принята мною присяга ранее запланированного срока, и с благими надеждами я освобождён на зимний период от несения военской службы для подготовки и участия в международных и республиканских соревнованиях в составе Госпогранкомитета.
Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5 2км заминка
3. 20км (п. 150)
4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
5. 2км разм бег Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
6. 20км (п. 150)
7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
Задачи:
Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5 2км заминка
3. 20км (п. 150)
4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
5. 2км разм бег Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
6. 20км (п. 150)
7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
Задачи:
Вот так попал.
ОтветитьУдалитьЖелаю стойко переносить трудности службы! :)
good luck for your training...and thanks for sharing the plan with us..Also check out Kinemaster mod
ОтветитьУдалитьБольшое вам спасибо за то, что поделились этим. Хотел бы увидеть больше таких в будущем. Продолжайте хорошую работу! GBWAMOD.также лучшее приложение прямо сейчас! Можете составить руководство по этому поводу!
ОтветитьУдалитья думаю fm whatsapp update тебе подойдет на станции поговорить с товарищами по команде
ОтветитьУдалитьArtículo muy útil, gracias por compartir con la comunidad. Si quieres entretenimiento, ve a apktodo apk mod, creo que te ayudará a aliviar el estrés.
ОтветитьУдалитьI’ve tried similar APK downloads for my Android and found them super handy. Thanks for sharing this. Have you tried any other mod apk modsusu.com worth recommending?
ОтветитьУдалить