понедельник, 16 декабря 2013 г.

Зимне- весенний подготовительный период

В это межсезонье я был призван в ряды Беларуской армии, а точнее на Пограничную службу в Полоцкий пограничный отряд, прослужив там чуть более недели был перенаправлен  в Гродненский пограничный отряд, в связи со свободным местом на должность воин-спортсмен. Далее там же была принята мною присяга ранее запланированного срока, и с благими надеждами я освобождён на зимний период от несения военской службы для подготовки и участия в международных и республиканских соревнованиях в составе Госпогранкомитета.
 Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
 1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
 2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5  2км заминка
 3. 20км (п. 150)
 4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
 5. 2км разм бег  Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
 6. 20км (п. 150)
 7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
 Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
 Задачи:

3 комментария:

  1. Вот так попал.
    Желаю стойко переносить трудности службы! :)

    ОтветитьУдалить
  2. Thank you for sharing this. It was helpful. Keep sharing such things.
    Also checkout COC MOD Apk.

    ОтветитьУдалить
  3. good luck for your training...and thanks for sharing the plan with us..Also check out Kinemaster mod

    ОтветитьУдалить

Интенсивный сбор в Вентспилсе.

на выходных бегали в Вентспилсе   1 день 3д ран   2 день 3д ран  В первый день был мидл на соревновательной скорости 1.Бертукс 34.20 2...