понедельник, 16 декабря 2013 г.

Зимне- весенний подготовительный период

В это межсезонье я был призван в ряды Беларуской армии, а точнее на Пограничную службу в Полоцкий пограничный отряд, прослужив там чуть более недели был перенаправлен  в Гродненский пограничный отряд, в связи со свободным местом на должность воин-спортсмен. Далее там же была принята мною присяга ранее запланированного срока, и с благими надеждами я освобождён на зимний период от несения военской службы для подготовки и участия в международных и республиканских соревнованиях в составе Госпогранкомитета.
 Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
 1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
 2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5  2км заминка
 3. 20км (п. 150)
 4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
 5. 2км разм бег  Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
 6. 20км (п. 150)
 7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
 Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
 Задачи:

5 комментариев:

  1. Вот так попал.
    Желаю стойко переносить трудности службы! :)

    ОтветитьУдалить
  2. good luck for your training...and thanks for sharing the plan with us..Also check out Kinemaster mod

    ОтветитьУдалить
  3. Thanks for the detailed article on this topic. I would like to see more such awesome articles from you. Also you can get the new and best features of FMWhatsapp which are coming in 2022-



    FMWhatsapp APK

    ОтветитьУдалить
  4. Большое вам спасибо за то, что поделились этим. Хотел бы увидеть больше таких в будущем. Продолжайте хорошую работу! GBWAMOD.также лучшее приложение прямо сейчас! Можете составить руководство по этому поводу!

    ОтветитьУдалить
  5. я думаю fm whatsapp update тебе подойдет на станции поговорить с товарищами по команде

    ОтветитьУдалить

Интенсивный сбор в Вентспилсе.

на выходных бегали в Вентспилсе   1 день 3д ран   2 день 3д ран  В первый день был мидл на соревновательной скорости 1.Бертукс 34.20 2...