По ногам даёт.

финиш рядом.

Сегодня после первой тренеровки решил сделать вторую да не простую),вооруживщись фотокамерой,Генкой и бутылкой отправился в соседний дом,да нет не в гости,а на лестничную площадку.Чтобы сделать 40подъёмов на 5 этаж.Ощущения похожие как будто ты бежишь по лестницам))шутка,на самом деле заставляешь ноги работать немного по другому.Хорошо жильцы подъезда отнеслись с пониманием к моему творчеству.и что-то бормочя себе под нос спокойно меня пропускали.Мне понравилось.

Система Gud

http://viperson.ru/wind.php?ID=533505В среду была контрольная тренеровка на 15000метров, раскладка  по 5-м такова:
1.)16.59   2.)16.51  3.)16.44=50.38
погодные условия были неактив, стартовав в 9 утра на градуснике было -4 и встречный ветер поэтому расчитывать бежать из 49 опять неполучилось.(бежал по трассе)
средний темп получился по 3.21,пульс средний 169,макс 182.проблемы в поднятии пульса наблюдаются.
В целом проблем с физикой нет.)

Горная 10

В начале каждого тренеровочного года я выхожу на свою тестовую 10-ку не стал исключением и этот год.Скажу что оптимизма было немного.хотябы потому что была подбита правая нога(Паштет привет!)

Мне предстояло пробежать 3 круга по 3.4км на знаменитом среди новополоцких ориентировщиков и др. "Маяке".Мой рекорд этой десятки составляет 36.11.На этот раз преодалел трассу за 36.31 что очень даже неплохо по состоянию на данный момент.
мак:3.03км
      174у/м
сред:3.38км
       156у/м
Теперь можно перекурить от тестов троху!    

Махирово

В этом году сезон начал почти на месяц раньше,в отличие от предыдущих.Конечно сейчас форма немного спала.но это так и должно было быть.по составленному графику можно сказать что времени уже не так и много осталось всего то 5 месяцев.Сейчас надо выезжать в лес пока не стало совсем холодно.если будет всё  отлично то январь-начало февраля будут очень объёмным.

Сегодня мой путь лежал на карту Махирово.Пробежал немного(пока только втягиваюсь),бежал в основном в среднем пульсе 145-155у/м.В ногах заметная усталость.вчерашний футбол сделал своё дело.
P.S.если ты вступаешь в игру боясь проиграть,то не надейся на выйгрыш.

Silva Jet 6 Spectra

В этом году на 25manna приобрёл себе новый компас.Никак не ожидал что эта техника будет намного лучше предыдущей моей московской 3-ки.Главное преимущество- это быстрая остановка стрелки,чрезвычайно стабильно ведёт себя во время бега и довольно удобно сидит на пальце.
Вот только успел уже повредить плату при падении.хотя это может произойти с каждым.

Ночной сезон

Вроде как уже закончился сезон и все начинают отдыхать,но только не я.Сегодня начал бегать ночные тренеровки,планирую делать 2-3 раза в неделю.Этой ночью решил побегать ночной спринт на карте "Первая Школа",ничего выдумывать не стал,просто пробежал квалификацию спринта 2007г.

Ночью хорошо просто даже бегать по лесу.по другому видешь всё и заодно привыкаешь к таким условиям.Думаю на "Маяке" навешать светоотражателей.и бегать тесты в тёмное время суток