пятница, 30 ноября 2012 г.

Итоги ноября

 У большинства спортсменов в ноябре наступает период отдыха и восстановления, я  немного сбавил в этом месяце чтобы оставаться в хорошем тонусе. Вот что получилось  в   этом месяце.
  Общее количество км. 311
  Общее количество часов 21.52
  Из них тенировки на карте 62 км и 6 ч 17мин
  Беговая работа 64 км
  Кросс 185 км
  Плюс к этому 5 часов спортивный зал( игровые виды спорта)

Интенсивный сбор в Вентспилсе.

на выходных бегали в Вентспилсе   1 день 3д ран   2 день 3д ран  В первый день был мидл на соревновательной скорости 1.Бертукс 34.20 2...