среда, 11 января 2012 г.

3000. Vitebsk.Good race


Сегодня в Витебске бежал контрольную трёшку.Компания подобралась скажу достойнейшая, тут и чемпион среди студентов по лёгкой, и входяший в тройку сильнейших марафонцев республики и перспективная молодёжь.Вобщем состав как никогда силён был сегодня.Я же сейчас находящийся на объёмах особых рекордов и не пытался ставить,про себя думал набежать бы 9-9.05 и достаточно...но мальцы потащились быстровато а аппетит приходит во время еды как говорится. Первый км прошли 2.53 и всё бы ничего но за что я не люблю манеж(честно очень неудобный) так это за нехватку кислорода и неудобные виражи в общем всё это привело ко второму провальному км 3.05, ну третий троху добавил и 2.56.
 Результатом доволен.
 Результаты таковы:
1. Бондаренко Вадим 8.44
2. Гур Олег 8.49
3. Салин Андрей 8.55

среда, 4 января 2012 г.

Night. Relay Simulation

Сегодня бегали симуляцию эстафеты.Старт был общий.На второй бабочке ошибся и проиграл Дмитрию и Алексею, их время где-то 32мин, моё 34.15.Высота снежного покрова составляла более 10см., болота неприятно пробегаемы

понедельник, 2 января 2012 г.

Happy New Year!

Вот и наступил долгожданный новый год.Этот месяц для меня особенно важен в плане тренеровочного процесса.Для меня особенно важно пройти его без травм так как он самый объёмный в моём графике.
Сегодня бежал 20км( для начала 1.14.51,к концу месяца думаю пробежать из 1.10 что будет нормально для этого периода).вторая сегодня будет примерно 15км по бездорожью

http://connect.garmin.com/activity/138232111
А так Алексей Васильевич тренерует сборную!

Интенсивный сбор в Вентспилсе.

на выходных бегали в Вентспилсе   1 день 3д ран   2 день 3д ран  В первый день был мидл на соревновательной скорости 1.Бертукс 34.20 2...