воскресенье, 11 декабря 2011 г.

Прекрасное ощущение дня.

Дадада это было великолепно.!!!
Только сегодня утром решил изменить свои планы и отправится на карту Оз. Белое что близ деревни Азино,и нисколько не жалею в этом.Немного уставший после вчерашних интервалов,поэтому по началу подъёмы давались не то чтобы с трудностью,скорее с вялостью ног.Нитка была немного мутновато нарисована поэтому ещё приходилось напрягатся для чтения её.Начал спокойно.зато концовка была "жаркой".пришлось втопить от догнавшего меня Михалыча.И всёже мне удалось сделать отрыв.!!!Дистанция была 9.5км итог-1.02.12
Карта пока без путей.чагота ЖПС сламауся)) Правда и Н-5м,а не 2.5
Кстати кому интересно,близ этой карты великолепная биатлонная база(УОР).Которая находится под присмотром Министра КГБ и Председателя биатлона в одном лице))

воскресенье, 4 декабря 2011 г.

Интересная дистанция..

В субботу в хорошей компании собрались побегать гидрографию.План занятия был такой.Привязка должна находится до "молока",нежелательно бежать по линии ,на старте рисуешь первых три пункта как бы ты хотел побежать и стараешься это выполнить.Прибежав на третий Кп предстоит задача дорисовать уже всю дистанцию с учётом осмотра пробегания местности.Сразу после рисовки на 4-ый немного ошибаюсь.скорее всего из-за спешки быстрее нарисовать и убежать.Потом на длинный вообще побежал по другому.На 9 вообще непонял ситуацию с левой лощиной.На 10й убежал по нужде нитуда:)
Я пробежал дистанцию за 42.38,а с рисовкой за 45.38.
Минисбор удался,надеюсь минским ребятам и девчатам тоже понравилось.А сегодня дистанция была ещё круче.А-ля Тьери Жоржу)
P.S А у нас лето в голове...

четверг, 24 ноября 2011 г.

По ногам даёт.



финиш рядом.

Сегодня после первой тренеровки решил сделать вторую да не простую),вооруживщись фотокамерой,Генкой и бутылкой отправился в соседний дом,да нет не в гости,а на лестничную площадку.Чтобы сделать 40подъёмов на 5 этаж.Ощущения похожие как будто ты бежишь по лестницам))шутка,на самом деле заставляешь ноги работать немного по другому.Хорошо жильцы подъезда отнеслись с пониманием к моему творчеству.и что-то бормочя себе под нос спокойно меня пропускали.Мне понравилось.

пятница, 18 ноября 2011 г.

Система Gud

http://viperson.ru/wind.php?ID=533505В среду была контрольная тренеровка на 15000метров, раскладка  по 5-м такова:
1.)16.59   2.)16.51  3.)16.44=50.38
погодные условия были неактив, стартовав в 9 утра на градуснике было -4 и встречный ветер поэтому расчитывать бежать из 49 опять неполучилось.(бежал по трассе)
средний темп получился по 3.21,пульс средний 169,макс 182.проблемы в поднятии пульса наблюдаются.
В целом проблем с физикой нет.)

вторник, 8 ноября 2011 г.

Горная 10

В начале каждого тренеровочного года я выхожу на свою тестовую 10-ку не стал исключением и этот год.Скажу что оптимизма было немного.хотябы потому что была подбита правая нога(Паштет привет!)
Мне предстояло пробежать 3 круга по 3.4км на знаменитом среди новополоцких ориентировщиков и др. "Маяке".Мой рекорд этой десятки составляет 36.11.На этот раз преодалел трассу за 36.31 что очень даже неплохо по состоянию на данный момент.
мак:3.03км
      174у/м
сред:3.38км
       156у/м
Теперь можно перекурить от тестов троху!    

воскресенье, 6 ноября 2011 г.

Махирово

В этом году сезон начал почти на месяц раньше,в отличие от предыдущих.Конечно сейчас форма немного спала.но это так и должно было быть.по составленному графику можно сказать что времени уже не так и много осталось всего то 5 месяцев.Сейчас надо выезжать в лес пока не стало совсем холодно.если будет всё  отлично то январь-начало февраля будут очень объёмным.



Сегодня мой путь лежал на карту Махирово.Пробежал немного(пока только втягиваюсь),бежал в основном в среднем пульсе 145-155у/м.В ногах заметная усталость.вчерашний футбол сделал своё дело.
P.S.если ты вступаешь в игру боясь проиграть,то не надейся на выйгрыш.

пятница, 4 ноября 2011 г.

Silva Jet 6 Spectra

В этом году на 25manna приобрёл себе новый компас.Никак не ожидал что эта техника будет намного лучше предыдущей моей московской 3-ки.Главное преимущество- это быстрая остановка стрелки,чрезвычайно стабильно ведёт себя во время бега и довольно удобно сидит на пальце.
Вот только успел уже повредить плату при падении.хотя это может произойти с каждым.

среда, 2 ноября 2011 г.

Ночной сезон

Вроде как уже закончился сезон и все начинают отдыхать,но только не я.Сегодня начал бегать ночные тренеровки,планирую делать 2-3 раза в неделю.Этой ночью решил побегать ночной спринт на карте "Первая Школа",ничего выдумывать не стал,просто пробежал квалификацию спринта 2007г.
Ночью хорошо просто даже бегать по лесу.по другому видешь всё и заодно привыкаешь к таким условиям.Думаю на "Маяке" навешать светоотражателей.и бегать тесты в тёмное время суток

Интенсивный сбор в Вентспилсе.

на выходных бегали в Вентспилсе   1 день 3д ран   2 день 3д ран  В первый день был мидл на соревновательной скорости 1.Бертукс 34.20 2...