четверг, 22 августа 2013 г.

Как я восстанавливаюсь?

После тяжёлой изнурительной работы или после обычной тренировки поможет восстановить силы простой напиток. Сок половины лимона и чайная ложка натурального мёда, разбавленные в стакане тёплой воды.
 На самом деле восстановится после тяжёлой тренировки непросто, одному на это требуется несколько часов, другому несколько дней. Я например начал посещать массажиста после таких работ, пусть эта процедура не дешёвая но зато чувствуешь себя после массажа как новенький, также хорошему восстановлению присущь дневной сон и хороший ужин.

20000 метров

Сегодня с Олегом тест- бег 20 км был преодалён за 1ч 6мин 27сек.
100% износ мотора. м/п 189у/мин

четверг, 8 августа 2013 г.

Триатлон. Чемпионат Беларуси ( олимпийский вид )


На прошедших выходных в городе Бресте состоялся ЧРБ по триатлону,  где также принял
участие и я. После того как мне написал Артём Буковец, у меня загорелись глаза, так как я до этого не видел этого вида спорта в живую и захотелось просто посмотреть и попробывать свои силы в этом циклическом и ациклическом виде спорта. Как только я получил вызов, я сразу взялся за просмотр всевозможных видеороликов в первую очередь о технике плавания а затем и триатлона. Отмечу что очень давно в детском спорте я выполнил даже 1 разряд в плавании.

 Теперь по порядку ,по видам спорта
 Первый вид программы это плавание 1500 метров( 3 круга по 500 в гребном канале). Судьи нам объяснили как плывём и за какими буями поварачиваем, и сказали что все стартуем с воды в одну линию. В общем как меня вызвал судья на пантон у меня проскальзнула мысль куда я б...ть попал я же не доплыву, ведь я таких расстояний по сути и не плавал. попробывал откинуть эти мысли и вошёл в воду. Через 1минуту прозвучал сигнал пистолета( в тот момент лучше бы он в меня выстрелил) и понеслась, короч моего запаса хватило на первые 100 метров после чего я медленно начал перемещатся в конец пелотона, к любителям вобщем. вобщем 1 круг я нормально проплыл потом началось выживание которое мне казалось никогда не закончится, эти 1500 метров казались мне вечностью но всё-же я их осилил и вывалил своё тело обратно на понтон, а перейти с горизонтального положения в вертикальное оказывается тоже надо уметь , вот у меня например всё закружилось и завертелось вокруг и ноги чуть не подкосились но всё-же я вышел к велосипеду...
 Второй вид велосипедная гонка 40 км вокруг гребного канала. После воды я быстро накинул велосипедный комплект, кроссы, шлем, выбежал из транзитной зоны влез на велосипед и тут я слышу себе в след," ребята да он наверное пьяный, посмотри как его возит со стороны в сторону") . Но всё-же отъехал от транзитки и включив нужную себе передачу я начал выдавать скорость чуть больше 43км/ч , а это кто знает очень большая скорость, правда в обратную сторону против ветра она понижалась примерно до 35-38км/ч, так крутил я первые 20 км после чего я начал думать всё б..ть пора сходить, но после того как съел два гель подряд меня отпустило и я продолжил крутить, а на 35 км хватанула судорога, но к счастью была краткосрочной, И вот финиш 40ки( примерно я проехал за 1час и10 минут), торможу перед транзиткой так как въезжать в неё нельзя можно получить штраф 15сек. спрыгиваю и "О Боги" мои ноги, такое чувство что меня сегодня в первый раз поставили на них, все мышцы были полностью не в рабочем состоянии, очень сложноо было стоять на ногах даже первые минуты....
 Третий вид бег... предстояло пробежать 4 круга по 2.5 км.  После того как я освободился от велосипеда я побежал очень быстро, потом мне сказали что судьи говорили что меня максимум на 1000метров хватит но я собирал круги и людей и на финише многие были удивлены моим бегом( 34.30) и думали кто он такой пока протоколов нету немогу сказать своё время  и место но то что я 10000 метров выбежал из 35 минут после всего этого это супер.Теперь я знаю чего стоит участие в триатлоне, не говоря уже о айронмене

Интенсивный сбор в Вентспилсе.

на выходных бегали в Вентспилсе   1 день 3д ран   2 день 3д ран  В первый день был мидл на соревновательной скорости 1.Бертукс 34.20 2...