В это межсезонье я был призван в ряды Беларуской армии, а точнее на Пограничную службу в Полоцкий пограничный отряд, прослужив там чуть более недели был перенаправлен в Гродненский пограничный отряд, в связи со свободным местом на должность воин-спортсмен. Далее там же была принята мною присяга ранее запланированного срока, и с благими надеждами я освобождён на зимний период от несения военской службы для подготовки и участия в международных и республиканских соревнованиях в составе Госпогранкомитета.
Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5 2км заминка
3. 20км (п. 150)
4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
5. 2км разм бег Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
6. 20км (п. 150)
7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
Задачи:
Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5 2км заминка
3. 20км (п. 150)
4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
5. 2км разм бег Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
6. 20км (п. 150)
7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
Задачи:
Вот так попал.
ОтветитьУдалитьЖелаю стойко переносить трудности службы! :)
good luck for your training...and thanks for sharing the plan with us..Also check out Kinemaster mod
ОтветитьУдалитьБольшое вам спасибо за то, что поделились этим. Хотел бы увидеть больше таких в будущем. Продолжайте хорошую работу! GBWAMOD.также лучшее приложение прямо сейчас! Можете составить руководство по этому поводу!
ОтветитьУдалитья думаю fm whatsapp update тебе подойдет на станции поговорить с товарищами по команде
ОтветитьУдалитьArtículo muy útil, gracias por compartir con la comunidad. Si quieres entretenimiento, ve a apktodo apk mod, creo que te ayudará a aliviar el estrés.
ОтветитьУдалить