Открытый чемпионат Республики Беларусь по лёгкой атлетике

С 24 по 26 июля в г. Гродно проходил Чемпионат Республики Беларусь по лёгкой атлетике.
Я готовился к к забегу на 5000 метров, и пожалуй главной моей целью было выбежать из 15-ти минут. Определяющим фактором оказалась довольно жаркая погода на этих выходных в стране. В общем по ходу 3000 м.  я бежал 8.49 ,  но немного не выдержал темп и  итоговый результат остановлен на отсечке в 15 минут и 3 секунды. И несмотря на то, что это мой новый персональный рекорд улучшенный на 2 секунды, тем не менее я остался неочень доволен своим результатом

WOC 2014. Добрались

Наконец-то мы приехали в наши апартаменты  на время чемпионата. Сегодня мы бежим спринтерскую эстафету в составе:
1 Анастасия Кругленя
2 Алексей Алексеёнок
3 Андрей Салин
4 Мария Алексеёнок
Честно говоря, у меня не было никакого желания бежать эту дисциплину в ряду многих факторов: во первых, как я считаю, команда не совсем готова к такого вида дисциплинам, не все  спортсмены  готовы  физически и технически бежать на таких картах, , во вторых через день бежать Длинную дистанцию, и после бега по брусчатке можно попросту не восстановится. и третье-это отсутствие средств, в связи с ремонтом автомобиля в Италии

Случай или Сглаз

Вчера пробил ногу неизвестным предметом, предположительно гвоздь. Доктор сказал колотые раны заживают 1.5-2 недели, прощай Юкола и возможно Такас. Тут бы к Миру форму ещё набрать. Все травмы на одну ногу,подозрительно.

Baltic orienteering championships. Bronze :)

Вот и прошёл Балтийский чемпионат. По традиции он состоял из длинной дистанции(WRE) в первый день и эстафеты во второй день. В первый день нам предстояло пробежать 15.7 км, организаторы давали время лидера 80 минут, и почти угадали. Дмитрий Цветков справился всего на 2 минуту медленнее. Скажу что лес был разным, от  быстрого сосна-елового, и до не совсем быстрого елового с завалами и орешником. Я допустил большую ошибку на 4 кп, где сильно взял левее и не заметил что преодолеваю бугор вместо нужной седловины (ошибка 1.50), было ещё несколько не больших погрешностей.В итоге мне удалось стать только замыкающим в Топ10 Результаты

в процессе

Второй день начался с не самой лучшей погоды, весь день лил дождь, то усиливаясь то утихая. Мне предстояло бежать первый этап. Начали бодро, но после первого пункта у многих команд появлялись проблемы, сложно объяснить почему,. но наверно из-за тёмного лиственного леса на первой части дистанции. который мешал воспринимать правильно рельеф. У меня получалось контролировать ход гонки и лишь на 13 кп идя в "лоб" начал обходить зелёнку и заметусился, благо вовремя сообразил где нахожусь и таким образом остался в голове паровоза.Ребята молодцы тоже, хорошо  сражались, и таким образом мы сумели завоевать   эстафетную медаль на Балтийском чемпионате.  Результаты

Чемпионат Литвы. Мидл

На этих выходных в районе Вильнюса прошёл Литовский чемпионат. Несмотря на то что по дистанции я насчитал не более 2-х минут ошибок, я умудрился проиграть аж целых  6 с половиной минут, ну да есть лёгкая травма голеностопа но всё-же!, что-то мне это не нравится, пойду тренироваться. Результаты

Всебелорусский кросс.

8 мая в Минске состоялся всебелорусский кросс. в моей категории 1994 и старше предстояло пробежать 6 км ( по GPS 6.140м ). Грунт был мягкий  в одном месте было несколько ям,   и песок с небольшой горкой, я пробежал за 19.18 и финишировал на седьмой позиции. результаты можно найти тут

Silva League( Vallåsen), 10mila( Eksjo)

Приехал в Швецию после Чемпионата Беларуси среди органов пограничной службы по легкоатлетическому кроссу и сразу без разогрева на Силва Лигу. Длинная дистанция проходила вокруг горнолыжного склона поэтому надо было расчитать свои силы чтобы дотянуть по такому рельефу до финиша. Results

S.L

На 10mila я бежал третий уже ночной этап.

                                                     

EOC 2014.

Перед чемпионатом я провёл очень насыщенный сбор на востоке Португалии близ города Эвора , каждый день на картах, с очень схожей местностью EOC, плюс лесной специальный кросс по высокой траве.

на фоне дома и машины. на сборе

 После тренировочного лагеря мы отправились в центр EOC- Pinhal Nova( event centre) где мы благополучно заявились и поехали готовится на наш первый старт- среднюю дистанцию( квалификацию). Скажу что модель которую нам предложили организаторы значительно отличалась от kv.

  Midle  kv., тут был допущен первый для меня ляп от организаторов. Из карантинной зоны где располагались спортсмены была чётко видна концовка дистанции( ну как минимум 2-3 пункта на последней петле) что давало преимущество над спортсменами стартующими в первой группе, но как оказалось позже в одной из групп на этой концовке ещё и неправильно был поставлен пункт, из-за чего многие спортсмены уходили выше, в частности и наш спортсмен Василий Стрельцов, который оставил там более 2х!!! минут. Из-за многочисленных жалоб и протестов  позже жюри вынесло вердикт что в финал попадают все спортсмены, независимо от номера полуфинала.

картинка Руслан Глибов.

Я же честно попал в финал хоть и со скрипом(17место). Была большая ошибка( 50сек) на 5 пункте, там по каким то причинам больше троп чем отображено на карте и я повёлся на это, плюс ещё парочку было небольших ошибок.

результаты MQ3 

MidleQ3

На следующий день у нас была квалификация лонга( карта стыкуется с мидлом ), карту модели мы забыли дома, а ехать туда обратно  60км никто не захотел, а зря, так как мы ещё незнали что такое 3я зелёнка на этой карте! Вобщем после более-менее хорошего начала на длинный перегон я выбираю оббегать справа с выходом на тропу, после того как я оббежал запрещённую зону я не увидел тропу в  зелёнке и решил "бежать" на прямки, короче в лощине шириной 7мм я бежал 4минуты!!!! и кратко что представляла из себя эта зелёнка.Многие возвращались с леса с остатками беговухи.

были такого типа только ещё гуще колючки. 

После этого я начал оббегать всё подряд, потому как заноз я и так насобирал уже кучу ,  в итоге я проиграл 1 минуту квалификационному месту и 18 строчка в моём полуфинале.

Men1QLong

И немного о финале спринта. Увидев на модели местность и зная параметры на финал, было понятно что скорости будут бешеные, единственное огорчало, то что мне придётся стартовать в начале листа, и то что придётся топтать немалую траву для вследбежащих. Поэтому то что мне удалось вскочить в Top 20 стартуя так рано это круто ведь мне ещё пришлось ориентироваться, русские потом говорили что для стартующих в конце был тупо кросс по вытоптаной траве из стартующих ранее. В итоге я 19 в финале чемпионата Европы на средней дистанции. На 6 кп надо было держать прямее, по отсечкам виден пройгрыш в 15сек и на 22 тоже 15сек.

MenF

На следующий день пробежал финал B на лонге, где был вторым среди лузеров резалты ,правда на лонге совсем небыло свежести в ногах. Эстафету мы не бежали в связи с проблемами со здоровьем у спортсменов

                                                                                                                                                                        

Сборы в Крыму. Спустя 10 дней

Ну вот сегодня уже 10 дней я тренируюсь в Крыму. Первые 2 дня было не совсем всё хорошо в плане бега по этим крутым оврагам и холмам, но сейчас уже вроде как втянулся и лесной рельеф "заходит" на ура.) Бегаем разнообразные тренировки, от мидла до лонга и от коридоров до интервалов.
 В воскресенье вместе с Васей выиграли Чемпионат Крыма по эстафетам, правда не без проблем. на 1 этапе Вася немного ошибся т.к. не сразу въехал в карту, поэтому пришлось приложится чтобы отыграть отставание  от лидирующего Асмолова А.
 результаты эстафеты
 К счастью здесь на полуострове царит прекрасная погода ( днём бывает до 15 тепла на побережье) поэтому можно проводить хорошие тренировки.

одна из тренировок( мидл)

Зимне- весенний подготовительный период

В это межсезонье я был призван в ряды Беларуской армии, а точнее на Пограничную службу в Полоцкий пограничный отряд, прослужив там чуть более недели был перенаправлен  в Гродненский пограничный отряд, в связи со свободным местом на должность воин-спортсмен. Далее там же была принята мною присяга ранее запланированного срока, и с благими надеждами я освобождён на зимний период от несения военской службы для подготовки и участия в международных и республиканских соревнованиях в составе Госпогранкомитета.
 Сейчас уже на протяжении двух недель тренируюсь по плану стаеров уровня МСБ.
Примерный недельный план на декабрь выглядит следующим образом :
 1. 15км( п.150) по ходу ритм.ускор 5/15"/45
 2. 2 разм бег , 3/ 2000/400 (п.180) 7+-5  2км заминка
 3. 20км (п. 150)
 4. 12км ( п. 130) ритм 5/15"/1
 5. 2км разм бег  Т.Б 10000( п.170) 2км заминка
 6. 20км (п. 150)
 7 10км + плавание ( или отдых по самочувствию)
 Результаты моих тренировок можно найти на сайте movescount.com , зарегистрировавшись и добавившись в друзья
 Задачи:

Чемпионат Беларуси по кроссу 8 км

Сегодня состоялся Чемпионат Беларуси по кроссу. Я бежал самую престижную дисциплину  8000 метров , сюда приехали все сильнейшие бегуны страны так как именно сегодня был отбор на поездку на Чемпионат Европы. Круг был довольно сложным потому как по регламенту он должен включать в себя не менее  5 крутых поворотов плюс ко всему небольшие коррективы внесла погода и было довольно грязно и сыро.Тем не менее лидер забега( Сергей Платонов) пробежал очень быстро и его время составило 24мин 07 сек. Я пробежал на 2.17 хуже и моё место в финишном протоколе  9 среди 20 стартовавших
результаты Чемпионата Беларуси по кроссу.

раскладка по км

 в лучшем случае можно было бы парочку мест. но сегодня действительно состав был силён.