Kurzemes Pavasaris Day 1 WRE

Все ожидали чистый лес, получите грязный лес, все ждали хорошую погоду, получите плохую погоду. Это девис нынешнего Курземиса!!!
  Впечатлений мало, поэтому только карта с путями

Показатели физиологических функций

Проверил свои показатели в предверии сезона и вот что получилось:

 Рост: 185
 Вес 78
 Объём сердца, см   1104
 Спирометрия, л   6
 МПК, мл/кг/мин  81
 лёгочная вентиляция, мл 198
 максимальная сила, %   100

Подснежники в Бресте

В Брест всегда еду за весенним настроением, но похоже в этом году зима решила задержаться в наших краях ещё на некоторое время.
      1 день. Sprint Relay
 Можно было составить одну команду и бороться сами с собой, но посоветовавшись с Мироновым П.П. решили составить две равнозначные команды, заодно хоть и борьба получилась.Правда к моему этапу уже всё было решено, но я решил пробежать быстро, тем более что за мной сразу выбежал Стрельцов Василий который заставил меня по упираться в начале гонки, в итоге мы вторые.  Респект ребятам с нашей другой команды!!!
      2 день. Пожалуй самый холодный. Long
Когда разминался, вроде как было нормально, но как только разделся сразу стал замерзать.
Со старта мне было холодно, карту в руках немог держать, даже терял её по ходу дистанции, о пальце с компасом даже не говорю))) Вообще хоть и нормально бежал решил сойти...уж больно боюсь я морозов. Впредь это будет мне уроком, лучше тепло одеться. чем отдавать своё тепло на согрев.
      3 день. Sprint.
Тут всё очень легко. Типичная застройка, где тупо надо было бежать.Пару раз не там оббегал забор что могло стоить мне первого места да и пару раз потерял себя на карте.

  P.S  Вообще,в этом году,  в Бресте  уж очень всё было легко. А во второй день карту если корректировали то очень плохо.
 Результаты здесь:
http://www.obelarus.net/results/2012/120401r_brest.htm

про WRE и не только

Midl WRE 1

На первый WRE мой настрой был на пределе, я специально не напрягался во второй день чтобы поберечь силы.Всё было хорошо бежалось отлично,но для такой местности нужна специальная подготовка так как из-за кустов и папоротника под ногами ничего не видно.Не зря Тьери назвал эту местность лучшей местностью в Португалии.До 11кп всё хорошо, пройгрыш совсем небольшой в основном из-за меньшей скорости передвижения.Потом ряд мелких ошибок. И наконец перегон 16-17 спускаясь со скалы очень неудобно призимлился и подвернул ногу что думал  сойти даже.Вторую часть преодолевал с болью в ноге и было уже не до ориентирования.Моё время 43.32.В идеале можно было минут 37 набежать( ошибок  5мин и где-то 1.30 из-за ноги),а это уже 10 сильнейших. На финише меня ждала скорая помощь и лёд
   Перед вторым WRE я бездействовал 2 дня на 3й решил пробежать модель, для этого взял карту финала кубка мира 2000 года.Спасибо Роману он её откапал!! И пробежал её в процентном соотношении сил на 80%  за 30.25( лидеры тогда финал бежали 25.10 и у них небыло вырубки которая появилась уже после и она охватывала один большой и один средний перегоны), нога побаливала но терпимо!
   На саму гонку настрой был, затэйповался как положено, но меня никак не покидали мысли про ногу. Стартовал сразу на максимуме лес приятный. чистый бежалось хорошо первых 4е кп 3-е время, а на 5 глупая ошибка( начал вести себя дальше чем нахожусь на самом деле, подумал что уже третья дорога и начал заходить и попал в параллель.) после чего скинул темп и решил бежать с целью сохранения ноги, но не тут то было после 2го зрительного отбежав метров 300 по дороге,может от усталости но я добил ногу окончательно и пошёл пешком дабы не сходить с дистанции.
  Кроме этого мне понравился ещё ночной спринт в Визеу, маленькие улочки непреодалимые заборы и многое другое добавляло красоты и зрелищности, вобщем было интересно его побегать. Сложности возникли бы даже днём ведь например кто знал что для того чтобы забежать на 14 по узкому проходу надо будет открывать дверь ;)
  Поездкой доволен, хотелось бы её сделать традиционным выездом, так как  там есть все условия для тренеровок зимой, незря туда приезджают все ведущие сборные

Campo de Anto

Visota 1000m vid kak na lune, odni kamni.

Vouzela Portugal

Ola Ola... Vouzela. Portugal

Сегодня состоялась первая тренировка в городке Воузела, мы сбегали

в гору, местность очень красивая, хвойный лес, мандариновые рощи и

апельсиновые сады не могут не радовать. Погода здесь просто замечательная +15 после наших морозов кажется просто райской.

Inspired как всегда

Вот и закончена первая часть подготовки.Через неделю отправляюсь на знаменитую многодневку к атлантическому побережью, главным девизом которой будет качественная работа.

3000. Vitebsk.Good race

Сегодня в Витебске бежал контрольную трёшку.Компания подобралась скажу достойнейшая, тут и чемпион среди студентов по лёгкой, и входяший в тройку сильнейших марафонцев республики и перспективная молодёжь.Вобщем состав как никогда силён был сегодня.Я же сейчас находящийся на объёмах особых рекордов и не пытался ставить,про себя думал набежать бы 9-9.05 и достаточно...но мальцы потащились быстровато а аппетит приходит во время еды как говорится. Первый км прошли 2.53 и всё бы ничего но за что я не люблю манеж(честно очень неудобный) так это за нехватку кислорода и неудобные виражи в общем всё это привело ко второму провальному км 3.05, ну третий троху добавил и 2.56.
 Результатом доволен.
 Результаты таковы:
1. Бондаренко Вадим 8.44
2. Гур Олег 8.49
3. Салин Андрей 8.55

Night. Relay Simulation

Сегодня бегали симуляцию эстафеты.Старт был общий.На второй бабочке ошибся и проиграл Дмитрию и Алексею, их время где-то 32мин, моё 34.15.Высота снежного покрова составляла более 10см., болота неприятно пробегаемы

Happy New Year!

Вот и наступил долгожданный новый год.Этот месяц для меня особенно важен в плане тренеровочного процесса.Для меня особенно важно пройти его без травм так как он самый объёмный в моём графике.
Сегодня бежал 20км( для начала 1.14.51,к концу месяца думаю пробежать из 1.10 что будет нормально для этого периода).вторая сегодня будет примерно 15км по бездорожью

http://connect.garmin.com/activity/138232111

А так Алексей Васильевич тренерует сборную!

Complex Training Trosno

Немного поболтало в начале.