Профиль AndrewSalin - участника Movescount.com

Профиль AndrewSalin - участника Movescount.com

Новое решение всех проблем от Suunto Ambit

Специально зимерил 10км. Гармин310 убежали на 400 !!!
метров
"Сейчас это самый лучший беговой компьютер для Top-спортсменов всего мира"- слова разработчиков этой марки из Финляндии. И я с полной уверенностью могу подтвердить их слова. В них можно найти обсалютно все функции которые просто не найти в других часах.
 И что самое главное что сдесь учтены потребности ориентировщиков и теперь личный журнал http://www.movescount.com/getmostoutof  заполнять ещё приятней.

Вот и закончились объёмы...

Сегодня середина февраля, этим днём закончились беговые объёмы которые будут давать базу на весь сезон. На сегодняшний день в плане стояла 10км-ая работа по ходу 20 километров. Пробежал 10ку на 90% от макс. 33.37сек., но это не главное. Близится беговой сезон и уже через 2 недели едим на сбор в Гродно откуда потом отправимся на тренировочный сбор в Италию. Много прочитал об этих соревнованиях, об тренере который будет ставить дистанции-имитации ЧМ, обещают захватывающие дистанции, во что я верю и надеюсь что так и будет.  MOC в этом году созвал практически всех звёзд О-спорта и мне несомненно хочется проверить свои силы вместе с ними.

Рождественский кросс

Финишная прямая

Вася терпи

награждение победителей и призёров

Вчера 23 декабря в Минске состоялся Рождественский старт в честь кого непомню. Была заявлена только одна дисциплина на 15.3км. Хотелось пробежать её быстро, однако неполучилось реализовать себя полностью в первую очередь из-за плохой поверхности( приходилось бежать как бульдозер и топтать дорогу, местами очень сильно мешал встречный транспорт, местами было просто скользковато) и крепкого мороза, да ещё не знал как отреагирует моё многострадальное колено. Тем неменее мне удалось пробежать эту дистанцию по 3.30 мин/км
 Результаты:
 Салин Андрей 54.08
 Кругленя Александр 56.22
 Алексеенок Алексей 56.50

после финиша

                 

старт

                   

рабочий момент

                     

Итоги ноября

 У большинства спортсменов в ноябре наступает период отдыха и восстановления, я  немного сбавил в этом месяце чтобы оставаться в хорошем тонусе. Вот что получилось  в   этом месяце.
  Общее количество км. 311
  Общее количество часов 21.52
  Из них тенировки на карте 62 км и 6 ч 17мин
  Беговая работа 64 км
  Кросс 185 км

  Плюс к этому 5 часов спортивный зал( игровые виды спорта)

Гран- При Беларусь - 2012 сквозь боль.

результаты СпринтаНа этих выходных прошли знаменательные соревнования в честь 50летия спортивного ориентирования в нашей стране. Не мог пропустить эти соревнования и я. Хочется отметить особенно спринтерскую дистанцию которую удалось организовать в самом сердце беларуской столице. Карта " Раковское предместье" мне ни о чём не говорила,я лишь знал что там большое количество заборов и не типичная застройка, поэтому придётся быть максимально сконцентрированным. Что касается планировки дистанции. то мне она понравилась, т.к постоянно хотелось побежать по ложному правильному варианту. Что касается самой дистанции, а именно беговой части- то пожалуй это не самое лучшее что я мог показать в этот день, главной причиной которого была травма о которой немного позже. Ошибки- их также не удалось избежать. КП3-оббежал сверху стенку, и спускался к кп по лестнице, хотя можно было впрыгнуть перед зданием в преодалимый забор(+10сек), КП4-поднялся зачемто опять в верх и и потом пробежал мимо своего прохода до угла следующего здания(+10-13сек), КП8- ушёл не в нужный проход между зданиями, затем завернул раньше в тупик(10сек), КП14- неправильно выбранный вариант(5сек). Плюс к этому 30-40 секунд по ощущениям себе самому из-за боли в колене.

Что касается травмы, так вот боли появились после второго дня 25манны. Вчера я прошёл обследование в городской поликлинике по направлению спортивного терапевта и сегодня мне огласили диагноз- воспаление коленного сустава, может возникать от сильных нагрузок на колени, скоре всего причиной травмы стало недостаточное количество отдыха.

25manna 2012

На этих выходных в Швеции прошла одна из самых массовых эстафет, которую в этом году принимал Стокгольм. Ко всеобщей радости погода была замечательная, так как последние недели тут шёл дождь, поэтому у всех было отличное настроение. Мне выпала честь бежать второй этап и принимать эстафету от Марии Магнуссон(сборная Швеции). Очень порадовало и добавило мандражику когда комментатор сказал что SAIK идёт в лидерах, в итоге я принял эстафету 8 и отставанием от лидеров в 45 секундах. Когда глянул на карту сразу увидел что при хорошем взятии первого пункта появляется возможность приблизится к лидерам так как на 2й придётся много бежать по дороге, что и произошло уже на подходе ко второму я заметил хвост паровоза. который был благополучно съеден, и если бы не ошибка на 4кп(пульс был очеень высок что просто пробежал мимо пункта и кинул себе в актив 1.20 отставания вновь). Потом работал осторожней, как узнал позже что перед зрительным был 3м. На зрительный выбежали вместе с Тимо Силдом, потом работали вместе но из-за более медлительного чтения карты на мелочёвке ему удалось на 10-15 сек вырваться вперёд, вобщем-то так и фин

ишировал на 4 позиции, под огромные овации ликующих боллельщиков
результат моего рассева

про квалификацию ЧМ и тренинг в польше

   Небыло времени что-то писать после Чемпионата мира в Швейцарии так как сразу оттуда я направился в Польшу на тренировочно-востановительный сбор. Но вот теперь расскажу как проходил для меня Чемпионат Мира.
Так вот выйхали мы с Дмитрием Михалкиным из Новополоцка 9 числа в обед и по пути начали собирать всю нашу делегацию начиная Минском и заканчивая Прагой. Сама дорога была выматывающей пришлось делать две ночёвки одну в Польше другую в Чехии.По прибытии в Швейцарию мы решили транзитом направится на место нашего очага который находился в приграничной зоне во Франции  в  деревушке Метабиеф. Домик где мы расселились мне очень понравился, был очень уютным, хотя большинству непонравился холодный пол, меня только огорчала погода которая в горах была градусов на 10 меньше чем в низу
  На следуюший день мы отправились на акредитацию, где оказался ещё один казус, который всех по началу очень огорчил, так вот фишка в том что тренер сборной написал письмо организаторам о помощи в поиске жилья, швейцарцы помогли и с помощью Лозанна- туризм нашли нам отель в центре Лозанны за 50 евро в сутки, вобще мы сказали что таких денег нет. и нас как-то заявили дальнейшей истории я не знаю рано мне пришлось уехать.
 Модель спринта мне понравилась очень.. Лёша молодец хорошо спланировал, жаль карта несохранилась
 Что касается самого чемпионата то не буду говорить типа что были травмы или ещё что-то, напротив я пожалуй сейчас нахожусь в лучшей своей форме и физически я знал что я готов.Но готов физически не значит что технически готов.По отсечкам у меня набралось столько брака что меня пора записывать в группу начинающиих спортсменов из 1.30 проигрыша у меня насчитано 1.36 ошибок. делаю выводы каким я мог быть в полуфинале.После финиша хотелось и плакать и кричать.. вот  и понимаешь что ты говно. Хотел пробежать ещё что-нибудь, но из-за недостаточного рейтинга меня не пустили...
На спринте я на одном пункте капнул целых 50сек, это перегон 45-49, на высокой скорости оббегая длинное здание я подумал если так продолжу то в финале точно буду и тут же не поварачиваю в с свой поворот и оббегаю всё здание. были и ещё 2 ошибки по 20 сек. но это уже ошибки нервов. Очень хотелось мне финала как в Швеции... так как отведав этих эмоции хочется ещё и ещё как наркотик. Ну а  финал это нечто. Организаторы постарались на славу с привлечением зрителей: огромнейшее количество флагов по городу плакаты и реклама на телевидении созвали большую толпу народа, вобщем один восторг но увы без участия беларусов.
 Затем я направился сразу на юг Польши в города Гданьск и Сопот где провёл отличное время тренируясь и отдыхаю на берегу балтийского моря

WOC-2012 виртуальные прогулки по Ouchy

Чуть больше двух недель осталось до первых стартов в Лозанне.  Те кому интересно могут тоже погулять.
         Набережная финала и квалификации

                           

Неделя высоких пульсов...

... завершилась.

Теперь можно "перекурить" до Юколы Понедельник. Спорткомплекс "Раубичи" рельеф- 14км 1.03.37!!! ср/п. 184
Среда. 3000м 8.42  ср/п.  189
Пятница.  5000м парк 15.17 ср/п  186
Воскресенье. 10000м асфальт  32.40 ср

Belarus Orienteering Championships

Завершился личный Чемпионат Беларуси  на средней и длинной дистанции.
В первый день мне удалось победить, чему я был несомненно рад, планировщики умудрились придумать на технически несложной местности головоломки в виде большого количества разворотов, молодцы. Был полностью готов сражаться и на длинной дистанции, но мне пришлось поспать всего-то 4 часа за ночь из-за субботнего экзамена, и вышел с аудитории за 50 мин до старта ;)  бежать дистанцию пришлось фактически голодным, результатом доволен 5 же и 3.11 отставания. Ох пришлось тормозить в зелёнке чтоб не убежать куда-нибудь.  К концу силы покинули меня, и на финише схватила жесточайшая судорога, спасибо Ивану Афанасьеву за медецинскую помощь.

И ещё узнал что есть щанс попасть в кроссовую сборную для участия в чемпионате СНГ в г.Ярославль.
Результаты